월스쿼트1 스쿼트 하다가 무릎 나갑니다: 부위별 통증 시 절대 하면 안 되는 동작 vs 대체 운동 1. 통증은 몸이 보내는 '경고 신호'입니다건강을 위해 시작한 운동이 오히려 독이 되는 경우가 있습니다. 특히 하루 종일 앉아서 근무하는 직장인들은 이미 근골격계가 약해져 있거나 불균형한 상태일 가능성이 높습니다. 이런 상태에서 남들이 좋다는 운동을 무작정 따라 하다가 무릎, 허리, 어깨에 심각한 손상을 입곤 합니다.많은 분이 "운동으로 뭉친 건 운동으로 풀어야 한다"라는 잘못된 신념을 가지고 통증을 참아가며 운동을 강행합니다. 하지만 '근육통'과 '관절 통증'은 엄연히 다릅니다. 관절이나 인대가 보내는 통증 신호를 무시하고 잘못된 자세를 반복하면, 단순 염증이 만성 질환이나 파열로 이어질 수 있습니다.이 글에서는 직장인들이 가장 많이 호소하는 3대 통증 부위(무릎, 허리, 어깨)별로 **흔히 저지르는 .. 2026. 1. 27. 이전 1 다음
