다이어트체크리스트1 다이어트 정체기 탈출: 체중계가 멈춘 진짜 이유와 4가지 핵심 체크리스트 1. 체중계가 멈췄을 때, 우리 몸이 보내는 신호다이어트를 시작하고 한두 달, 체중이 순조롭게 줄어들다가 어느 순간 약속이나 한 듯 체중계 바늘이 꼼짝하지 않는 시기가 찾아옵니다. 우리는 이를 '체중 정체기' 혹은 '플래토(Plateau)'라고 부릅니다. 많은 직장인이 이 시기에 좌절감을 느끼고, "내가 뭘 잘못 먹었나?"라며 식사량을 극단적으로 줄이거나 무리하게 운동 강도를 높이다가 결국 폭식과 요요 현상으로 이어지곤 합니다.하지만 정체기는 다이어트의 실패가 아닙니다. 오히려 당신의 체중이 이미 상당 부분 감량되었으며, 우리 몸이 새로운 체중에 적응하고 생존하기 위해 필사적으로 균형을 맞추려고 노력 중이라는 '성공의 반증'이기도 합니다.이 글에서는 단순히 칼로리를 더 줄이는 1차원적인 방법이 아니라, .. 2026. 1. 22. 이전 1 다음
