건강한 한끼1 직장인을 위한 저녁 식단 관리 팁 – 현실적이고 꾸준한 건강 전략 바쁜 일상 속에서 저녁 식사를 건너뛰거나 배달음식으로 대충 때우는 직장인들이 많습니다. 하지만 저녁은 하루의 마지막 식사이자, 몸과 마음을 회복시키는 가장 중요한 식사이기도 합니다.이번 글에서는 기존 조언과 중복되지 않도록, 직장인의 현실적인 생활 패턴에 맞춘 새로운 저녁 식단 관리 전략을 정리했습니다.1. '심플 플레이트' 식단 구성법 도입복잡한 식단 구성은 장기적으로 유지가 어렵습니다. 그래서 최근 주목받는 방식이 ‘심플 플레이트(Simple Plate)’ 방식입니다. 한 접시에 주요 영양소를 단순하게 나누어 담는 방식으로, 직장인에게 특히 실천하기 쉽습니다.접시의 ½: 채소 (익히거나 생으로)접시의 ¼: 단백질 식품 (닭가슴살, 생선, 두부, 달걀 등)접시의 ¼: 복합 탄수화물 (현미, 고구마, 통.. 2025. 11. 18. 이전 1 다음
